月子发汗的最佳时间通常在上午9点至11点。发汗时间选择主要与体温节律、身体恢复状态、环境温度、个人舒适度等因素有关。
1、体温节律人体核心体温上午较低，此时发汗可避免体温骤升引发不适，配合产后体温调节特点更安全。
2、恢复状态晨间体力较充沛，身体经过夜间休息后代谢稳定，此时发汗对气血运行的促进作用更显著。
3、环境温度上午阳光温和且环境湿度适中，有利于维持发汗时的体感舒适度，减少着凉风险。
4、个人舒适需根据哺乳周期、伤口恢复情况等个体差异调整，部分产妇下午精神状态更佳时可适当调整时段。
发汗后及时擦干并更换干爽衣物，保持室温26-28摄氏度，避免直接吹风，同时补充温热的红糖水或淡盐水。
