子宫韧带拉扯痛可通过热敷、调整姿势、适度运动、药物治疗等方式缓解。疼痛通常由生理性牵拉、慢性炎症、子宫内膜异位症、盆腔粘连等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热水袋，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。注意避免烫伤皮肤。
2、调整姿势避免久站久坐，采取侧卧屈膝体位减轻韧带张力。使用孕妇枕支撑腰腹部，坐立时保持脊柱中立位，减少韧带牵拉刺激。
3、适度运动进行骨盆底肌训练和瑜伽猫式动作，增强核心肌群稳定性。每周3-4次，每次15分钟，动作需缓慢柔和，避免突然扭转。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠栓剂。子宫内膜异位症患者可能需要戈舍瑞林等GnRH激动剂。
建议穿着宽松衣物，避免提重物，经期前后可适当补充镁元素。若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时妇科就诊排查器质性疾病。
