牙龈肿痛可通过冷敷、盐水漱口、药物止痛、病因治疗等方式缓解，通常由食物嵌塞、口腔卫生不良、牙龈炎、牙周脓肿等原因引起。
1、冷敷用冰袋或冷毛巾外敷肿痛部位，每次10分钟，可收缩血管减轻肿胀疼痛，适合外伤或急性炎症初期。
2、盐水漱口温盐水含漱每日3-4次，浓度为每200毫升水加半茶匙盐，具有抑菌消炎作用，能缓解轻度牙龈炎症。
3、药物止痛布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、甲硝唑口颊片等药物可短期使用，需注意布洛芬可能刺激胃肠黏膜。
4、病因治疗牙周脓肿需切开引流，牙龈炎需超声洁治，龋齿需充填治疗，建议24小时内就诊口腔外科或牙周科。
避免进食过硬过烫食物，使用软毛牙刷轻柔清洁，若48小时未缓解或伴发热需立即就医。
