体质虚寒可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物干预等方式改善。体质虚寒通常由阳气不足、气血运行不畅、先天禀赋不足、慢性疾病损耗等原因引起。
1、饮食调理适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补性食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖胃。
2、运动锻炼选择八段锦、太极拳等温和运动，或快走、瑜伽等有氧运动，每周3-5次促进阳气升发。冬季运动需注意保暖。
3、中医理疗艾灸关元、足三里等穴位，或进行督脉推拿。虚寒严重者可考虑三伏贴治疗，需由专业中医师操作。
4、药物干预可在医生指导下使用金匮肾气丸、附子理中丸、右归丸等温阳中药。严禁自行服用温热类药物以免伤阴。
体质虚寒者需注意四季保暖，尤其避免腰腹部受凉，冬季可适当延长睡眠时间帮助阳气潜藏。
