养肝可通过饮食调节、规律作息、适度运动、情绪管理等方式实现。肝脏健康与日常生活习惯密切相关，需综合干预。
1、饮食调节适量摄入优质蛋白如鸡蛋、豆制品，减少高脂高糖食物。西蓝花、菠菜等深色蔬菜富含抗氧化物质，有助于减轻肝脏代谢负担。
2、规律作息保证每天23点前入睡，避免熬夜。睡眠不足会导致肝脏解毒功能下降，长期可能诱发肝酶异常。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，促进血液循环。运动可帮助控制体重，预防脂肪肝发生。
4、情绪管理长期焦虑愤怒易导致肝气郁结，可通过冥想、深呼吸等方式调节。心理压力过大会影响肝脏疏泄功能。
避免滥用药物和酒精，定期体检监测肝功能指标。出现乏力、黄疸等症状应及时就医检查。
