祛湿可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材。避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动锻炼坚持有氧运动如慢跑、游泳、八段锦等促进排汗，帮助湿气从体表排出。运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、五苓散、藿香正气水等中成药。中药调理需根据体质辨证施治，不可自行用药。
4、环境改善保持居住环境干燥通风，使用除湿机控制湿度在60％以下。阴雨天减少外出，避免淋雨涉水。
祛湿需长期坚持生活调理，若出现关节沉重、舌苔厚腻等明显症状，建议就医进行专业中医辨证治疗。
