白糖牙膏蜂蜜不能真正美白牙齿。牙齿美白需要专业方法，主要有牙科诊所冷光美白、家用牙贴美白、美白牙膏辅助、饮食调整等方式。
1、冷光美白牙科诊所采用的冷光美白技术能快速分解色素，效果显著但需要专业操作，单次治疗可维持1-2年。
2、家用牙贴含过氧化氢的美白牙贴可居家使用，需连续使用1-2周见效，适合轻度牙渍，敏感牙齿慎用。
3、美白牙膏含二氧化硅或焦磷酸盐的美白牙膏能辅助去除表面色斑，需长期使用，对深层着色无效。
4、饮食调整减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品摄入，多吃苹果、芹菜等粗纤维食物有助于清洁牙面。
日常可适量食用牛奶、奶酪等含钙食物帮助强化牙釉质，但牙齿美白建议咨询专业牙医，避免使用偏方损伤牙体。
