子宫肌瘤患者多数情况下可以运动，运动方式推荐散步、瑜伽、游泳、骑自行车等低强度有氧运动，但需避免剧烈运动或腹部挤压动作。
1、低强度有氧运动散步、瑜伽等运动可促进血液循环，帮助缓解盆腔充血症状，运动时注意控制心率不超过最大心率的60％。
2、水中运动游泳可减轻子宫压力，水的浮力能降低关节负担，适合肌瘤体积较大或伴有痛经症状的患者。
3、核心肌群训练平板支撑等轻度核心训练可增强盆底肌力量，但需避免仰卧起坐等直接压迫腹部的动作。
4、禁忌运动跳高、搏击等剧烈运动可能引发肌瘤扭转，经期或肌瘤直径超过5厘米时应暂停运动。
建议根据肌瘤大小和症状调整运动强度，若出现腹痛加剧或异常出血应立即停止运动并就医复查。
