生粉一般不建议过量使用，适量添加即可满足烹饪需求。过量使用生粉可能影响食物口感和消化吸收。
生粉作为常见的食品增稠剂，其主要成分是淀粉，在烹饪中能提升菜肴的顺滑度和浓稠度。少量添加可改善汤汁质地，帮助肉类锁住水分。但过量使用会导致食物口感过于黏腻，掩盖食材原味。淀粉在高温下易糊化，过量可能使菜品呈现胶状质地，影响食欲。胃肠功能较弱者摄入过多淀粉可能出现腹胀或消化不良。部分人群对淀粉代谢能力有限，需控制摄入量。
使用生粉时建议根据菜品类型调整用量，勾芡类菜肴每500克液体添加5-10克即可。腌制肉类时可与蛋清搭配使用减少用量。选择马铃薯淀粉或玉米淀粉等易消化类型更为适宜。注意观察食物状态，分次少量加入避免结块。特殊人群如糖尿病患者需咨询营养师建议。
日常烹饪中可通过控制油温、搭配酸性食材等方式减少生粉依赖。建议优先采用天然增稠方式，如用山药泥、燕麦粉等替代部分生粉。保持饮食多样性，避免长期过量摄入精制淀粉类添加剂。如出现持续胃肠不适，应及时就医排查原因。
