大人肚子胀气可通过调整饮食习惯、适度运动、药物治疗和就医检查等方式缓解。
1、调整饮食
减少易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择清淡易消化的食物如粥、面条，避免暴饮暴食。
2、适度运动
饭后散步或轻柔按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助气体排出，避免久坐不动。
3、药物治疗
可在医生指导下使用西甲硅油、乳酶生、复方消化酶等药物，改善消化不良和胀气症状。
4、就医检查
若胀气持续或伴随腹痛、呕吐等症状，可能与胃肠炎、肠梗阻等疾病有关，需及时就医明确诊断。
日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪，适当补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡。
