乳糖不耐受可通过观察进食乳制品后胃肠反应、氢呼气试验、粪便酸度检测、基因检测等方式自行初步判断。
1、症状观察进食乳制品后出现腹胀、腹痛、腹泻等胃肠不适症状，停止摄入后症状缓解，提示可能存在乳糖不耐受。
2、氢呼气试验空腹饮用含乳糖液体后，通过便携式氢呼气检测仪监测呼气中氢气浓度升高情况，若超过基础值一定程度可辅助诊断。
3、粪便检测收集新鲜粪便检测pH值，乳糖不耐受者粪便常呈酸性（pH低于6），同时可检测粪便还原糖含量是否增高。
4、基因检测通过商业基因检测套件分析LCT基因多态性，成人型乳糖酶缺乏相关基因型可作为辅助判断依据。
自行检测结果仅供参考，建议出现典型症状时及时就医进行乳糖耐量试验等专业检查，日常可选择低乳糖或无乳糖食品替代。
