脚扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可热敷。急性期冷敷能收缩血管减轻肿胀，恢复期热敷可促进血液循环加速愈合。
1、急性期冷敷冰袋或冷毛巾敷于患处15分钟，间隔1小时重复进行，避免冻伤皮肤。冷敷通过降低局部温度减少组织液渗出。
2、恢复期热敷48小时后改用40℃左右热毛巾敷20分钟，每日3次。热敷能扩张血管促进淤血吸收，配合抬高患肢效果更佳。
3、药物辅助急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用镇痛药，恢复期可用活血化瘀的中药贴膏如消痛贴膏。
4、康复训练肿胀消退后进行踝泵运动、抗阻训练，逐步恢复关节活动度。严重韧带损伤需佩戴护踝4-6周。
伤后3天若持续肿胀或出现皮下淤血扩散，应及时拍摄X光片排除骨折。康复期间避免剧烈跑跳动作。
