失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、内分泌紊乱、神经系统疾病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会干扰大脑褪黑素分泌，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
2、不良睡眠习惯睡前使用电子设备或摄入咖啡因会抑制睡意，导致睡眠周期紊乱。需建立固定就寝时间，避免午睡过长，必要时短期使用扎来普隆、唑吡坦、艾司唑仑等药物辅助调节。
3、内分泌紊乱甲状腺功能亢进或更年期激素变化可能引发潮热心悸伴失眠。需检测激素水平，针对原发病治疗，可配合使用谷维素、乌灵胶囊、甜梦胶囊等中成药调理。
4、神经系统疾病帕金森病或不安腿综合征常伴随肢体麻木和夜间惊醒。需神经科就诊控制原发病，可选用普拉克索、加巴喷丁、氯硝西泮等改善症状。
睡前可饮用温牛奶或食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，保持卧室黑暗安静，避免睡前剧烈运动或情绪激动。
