揉肚子可能通过促进局部代谢和放松肌肉帮助缓解经期不适，但无法直接催月经。月经延迟可能与激素水平、精神压力、体重波动、多囊卵巢综合征等因素有关。
内分泌紊乱导致孕酮不足时，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期，伴随乳房胀痛或基础体温异常。
长期焦虑会抑制下丘脑功能，建议通过正念冥想缓解，典型表现为失眠伴月经量减少，必要时使用谷维素片辅助调节。
短期内体重下降超过10％可能引发闭经，需逐步恢复均衡饮食，补充优质蛋白和铁元素，常见于过度节食人群。
高雄激素血症患者可能出现痤疮伴月经稀发，需用炔雌醇环丙孕酮片调节，超声检查可见卵巢多囊样改变。
日常可适量食用亚麻籽、南瓜子等富含植物雌激素的食物，避免剧烈运动导致体脂率进一步降低，持续闭经超过3个月需妇科就诊。
