内分泌失调可通过生活方式调整、饮食干预、药物治疗、中医调理等方式改善。内分泌系统功能紊乱可能由压力、作息不规律、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等因素引起。
1、生活方式保持规律作息与适度运动有助于稳定激素水平，建议每日保证7-8小时睡眠，每周进行有氧运动。长期熬夜会抑制褪黑素分泌，导致皮质醇异常升高。
2、饮食干预增加十字花科蔬菜和优质蛋白摄入，减少精制糖及反式脂肪。西蓝花含吲哚-3-甲醇可帮助雌激素代谢，三文鱼富含omega-3能减轻炎症反应。
3、药物治疗甲巯咪唑适用于甲状腺功能亢进，二甲双胍可改善胰岛素抵抗，屈螺酮炔雌醇片能调节多囊卵巢综合征。需在医生指导下根据激素检测结果选用。
4、中医调理逍遥散可疏肝解郁，知柏地黄丸滋阴降火，针灸选取三阴交、关元等穴位调节气血。中医辨证需结合舌脉象判断阴虚或气滞等证型。
建议定期监测激素水平，避免自行服用激素类药物，突发严重症状如心悸、暴瘦需及时就诊内分泌科。
