盆底肌训练可以有效改善尿失禁症状。尿失禁的改善方法主要有凯格尔运动、电刺激疗法、生物反馈训练、阴道锥训练。
1、凯格尔运动通过有规律地收缩和放松盆底肌群增强肌肉力量，适合压力性尿失禁患者，需每日重复进行，坚持数周可见效果。
2、电刺激疗法利用低频脉冲电流刺激盆底肌肉收缩，适用于肌力较弱无法自主训练者，需在专业机构进行，可能与神经调节障碍有关。
3、生物反馈训练借助仪器可视化肌肉收缩状态，帮助患者掌握正确发力方式，常与凯格尔运动联合使用，对混合型尿失禁效果显著。
4、阴道锥训练通过承重器具逐步增加盆底肌负荷，适合产后轻度尿失禁，使用时需防止过度疲劳，建议在医生指导下选择合适重量。
训练期间应避免增加腹压动作，控制咖啡因摄入，超重者需减重配合，若训练3个月未改善需就医评估。
