流感后饮食需注意清淡易消化、补充优质蛋白、增加维生素摄入、保证水分充足，有助于促进恢复。
1、清淡易消化
选择粥类、软面条等低脂低纤维食物，减轻胃肠负担，避免油炸或辛辣刺激。
2、补充优质蛋白
摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物，帮助修复受损组织，每日总量不超过掌心大小两份。
3、增加维生素
多食西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的蔬果，柑橘类水果建议温水浸泡后食用以避免刺激咽喉。
4、保证水分
每日饮水不少于1500毫升，可搭配淡蜂蜜水或柠檬水，发热期间需额外补充500毫升电解质水。
恢复期若持续食欲不振超过3天或出现腹泻加重，应及时就医评估营养支持方案。
