经常嗳气可通过调整饮食习惯、减少产气食物摄入、改善进食方式及药物治疗等方式缓解。嗳气通常由吞咽空气过多、胃酸反流、功能性消化不良、胃食管反流病等原因引起。
1、调整饮食避免进食过快或边吃边说话，减少碳酸饮料、口香糖等易导致吞咽空气的行为，建议细嚼慢咽，每餐七分饱。
2、减少产气食物限制豆类、洋葱、西蓝花等易产气食物的摄入，同时避免高脂、辛辣食物刺激胃肠，可记录饮食日记排查诱因。
3、改善进食方式餐后保持直立位30分钟，睡前2小时禁食，睡眠时抬高床头15-20厘米，有助于减少胃内气体蓄积和反流。
4、药物干预可能与胃动力障碍、胃酸分泌异常等因素有关，通常表现为腹胀、烧心等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、铝碳酸镁、雷贝拉唑等药物调节胃肠功能。
若症状超过2周未缓解或伴随体重下降、呕吐等表现，建议消化内科就诊排除器质性疾病，日常可适量饮用姜茶或薄荷茶帮助舒缓胃肠。
