身体寒气重可通过保暖措施、饮食调理、运动锻炼、中医治疗等方式改善。寒气重通常由阳虚体质、外感寒邪、饮食生冷、气血不足等原因引起。
阳虚体质人群需注意防寒保暖，避免长时间处于低温环境，冬季穿戴足够衣物，夏季避免直吹空调冷风，日常可用热水泡脚促进血液循环。
长期食用生冷食物会损伤脾胃阳气，建议多进食生姜、羊肉、桂圆等温补性食物，少食冰淇淋、冷饮等寒凉食品，烹调时可适量加入花椒、肉桂等辛温调料。
气血运行不畅会导致畏寒肢冷，适合进行八段锦、太极拳等温和运动，或快走、慢跑等有氧运动，以微微出汗为度，避免过度消耗阳气。
顽固性怕冷可能与脾肾阳虚有关，通常伴随疲倦乏力、腰膝酸软等症状。可遵医嘱使用金匮肾气丸、附子理中丸等温阳药物，或通过艾灸关元、足三里等穴位调理。
日常可适当晒太阳补充阳气，避免熬夜损耗精气，若伴随持续发热、关节疼痛等症状需及时就医排查风湿免疫性疾病。
