提肛运动对男性的好处主要有增强盆底肌力、改善前列腺健康、预防痔疮、提升性功能。
1、增强盆底肌力
通过重复收缩肛门周围肌肉，可强化盆底肌群稳定性，帮助缓解久坐导致的肌肉松弛。
2、改善前列腺健康
规律运动促进局部血液循环，减少前列腺充血概率，对慢性前列腺炎有辅助缓解作用。
3、预防痔疮
增强肛门括约肌张力有助于降低静脉曲张风险，减少排便时出血和脱垂症状发生。
4、提升性功能
强化盆底肌能改善勃起硬度和控制力，对早泄有一定改善效果。
建议每日进行3-4组提肛训练，每组收缩10-15次，配合深蹲等运动效果更佳，出现疼痛或不适需及时就医。
