男性做提肛运动有助于改善前列腺健康、缓解痔疮症状、增强性功能和预防尿失禁。
1、前列腺健康
提肛运动可以促进盆腔血液循环，减少前列腺充血，降低前列腺炎和前列腺增生的发生概率。
2、缓解痔疮
规律进行提肛运动能增强肛门括约肌力量，减轻静脉曲张，对痔疮引起的肿胀疼痛有缓解作用。
3、增强性功能
通过锻炼盆底肌群，可以提高勃起硬度和控制射精的能力，对改善早泄和勃起功能障碍有帮助。
4、预防尿失禁
强化尿道括约肌可有效控制排尿，减少压力性尿失禁的发生，特别适合中老年男性。
建议每天进行3-4组提肛运动，每组收缩放松10-15次，配合规律作息和均衡饮食效果更佳。
