身体湿气太重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，运动后及时擦干汗液避免受凉。
可能与脾虚湿困、水液代谢失调有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体沉重。可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气丸等中成药。
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度，避免长时间处于地下室等潮湿环境。
日常可饮用茯苓薏米粥辅助祛湿，若出现关节肿痛、皮肤湿疹等症状持续不缓解，建议及时就医。
