脚崴伤可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、药物治疗等方式缓解。通常由运动损伤、路面不平、肌肉力量不足、韧带松弛等原因引起。
立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。急性期建议保持踝关节中立位抬高15-30厘米。
伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤，禁止热敷或揉搓患处。
使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀避免过紧。包扎后需观察足趾颜色和温度，防止血液循环受阻。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。若出现皮肤淤紫、无法站立需排除骨折可能。
恢复期可进行踝泵运动促进消肿，2周内避免剧烈运动，选择防滑鞋并加强踝周肌肉训练预防复发。
