经常头晕可通过调整生活方式、补充水分、改善睡眠、药物治疗等方式缓解。头晕通常由低血糖、脱水、睡眠不足、贫血等原因引起。
1、调整生活方式避免突然起身或长时间低头，减少咖啡因和酒精摄入。低血糖时及时进食含糖食物，如饼干或果汁。
2、补充水分每日饮水量不足可能导致血容量不足引发头晕，建议少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水。
3、改善睡眠睡眠不足会影响前庭功能，保持规律作息并创造安静睡眠环境，必要时可短期使用助眠药物。
4、药物治疗贫血患者可补充铁剂如琥珀酸亚铁，前庭性头晕可使用倍他司汀，高血压相关头晕需服用硝苯地平控制血压。
持续头晕超过三天或伴随呕吐、意识模糊等症状时应及时就诊，日常可进行平衡训练并记录头晕发作时间帮助医生诊断。
