经常头晕可能由低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整饮食、改变体位动作、补充铁剂、耳石复位等方式改善。
1、低血糖长时间未进食或过度节食可能导致血糖偏低，表现为头晕伴心慌出汗。建议规律进食含复合碳水化合物的食物如燕麦、全麦面包，发作时可立即进食糖果。
2、体位性低血压快速起身时脑部供血不足引发头晕，常见于老年人和脱水者。改变体位时需缓慢动作，日常增加水和盐分摄入，睡眠时抬高床头有助于缓解症状。
3、贫血缺铁性贫血会导致血液携氧能力下降，出现头晕乏力。可能与月经量过多或消化性溃疡有关，需检查血清铁蛋白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落引发眩晕，与头部位置变动相关。可通过Epley手法进行耳石复位治疗，严重者可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环。
建议记录头晕发作的时间、诱因和伴随症状，避免突然转头或起身，保证充足睡眠，若症状持续或加重需及时就诊神经内科或耳鼻喉科。
