经常性多梦可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。多梦通常由精神压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、焦虑症等因素引起。
1、调整睡眠习惯保持规律作息，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境有助于减少多梦。睡前可进行轻度拉伸或冥想放松身心。
2、心理干预认知行为疗法可帮助缓解导致多梦的焦虑情绪，心理疏导能改善睡眠质量。建议通过正念训练或心理咨询调节心理状态。
3、药物治疗多梦可能与神经功能紊乱有关，表现为睡眠浅、易惊醒。可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药物调节睡眠周期。
4、中医调理中医认为多梦与心脾两虚、肝郁化火有关，常伴心悸、头晕症状。可采用酸枣仁汤、归脾汤等方剂，配合针灸百会、神门等穴位安神助眠。
日常避免摄入咖啡因和油腻夜宵，晚餐后适度散步，用温水泡脚促进血液循环，长期多梦影响生活建议尽早就医评估。
