经期头晕可通过调整饮食、补充水分、适度运动和药物治疗等方式缓解。经期头晕通常由激素波动、贫血、低血糖或睡眠不足等原因引起。
1、调整饮食经期头晕可能与铁元素摄入不足有关，建议增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物，避免高盐高糖饮食加重水肿。
2、补充水分经期血容量变化可能导致脑部供血不足，每日保持足够饮水量，可适量饮用温热的红糖姜茶帮助改善循环。
3、适度运动经期适当进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动加重不适症状。
4、药物治疗严重头晕可能与缺铁性贫血或激素失衡有关，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、生血宁片或布洛芬等药物，用药前需监测血红蛋白水平。
经期应保持规律作息，避免过度劳累，若头晕伴随严重头痛或意识模糊需及时就医排除器质性疾病。
