缓解脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式干预。脱发通常由营养不良、精神压力、雄激素性脱发、斑秃等原因引起。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发，建议增加鸡蛋、瘦肉、海带等富含营养素的食物摄入，避免节食减肥。
长期熬夜、过度烫染、紧绷发型等会损伤毛囊，需保持规律作息，减少头发牵拉，选择温和洗发产品。
雄激素性脱发可能与遗传和双氢睾酮水平有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
毛囊永久坏死导致的秃发区可通过毛囊单位移植术、微针植发等手术改善，需评估毛囊供体资源后实施。
日常避免过度焦虑，梳头时动作轻柔，发现脱发量持续增多建议及时就诊皮肤科或毛发专科。
