怀孕食欲不振可通过调整饮食结构、补充维生素、改善进餐环境、适当运动等方式缓解。怀孕食欲不振通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠反应等原因引起。
1、调整饮食结构少量多餐，选择易消化食物如粥类、面条，避免油腻辛辣刺激。可尝试酸味食物如柠檬、山楂促进食欲。
2、补充维生素缺乏维生素B6可能加重孕吐，可遵医嘱服用复合维生素片。维生素B6片、多维元素片、叶酸片等有助于改善症状。
3、改善进餐环境保持就餐环境通风良好，避免接触油烟等异味刺激。餐前可闻新鲜柠檬片或生姜片帮助缓解恶心感。
4、适当运动饭后散步半小时促进胃肠蠕动，瑜伽等轻度运动可调节情绪。避免空腹运动导致低血糖加重不适。
若持续严重呕吐导致脱水或体重明显下降，应及时就医排除妊娠剧吐等病理情况。日常注意保持心情愉悦，保证充足睡眠。
