排卵期腰酸可能由激素波动、盆腔充血、运动过度、子宫内膜异位症等原因引起，通常可通过热敷、休息、药物缓解等方式改善。
1、激素波动排卵期雌激素水平下降可能引起腰部轻微酸痛，属于生理现象，建议适当热敷或休息，无须特殊治疗。
2、盆腔充血卵泡破裂导致盆腔局部充血可能刺激腰部神经，表现为短暂酸胀感，可通过俯卧位缓解，避免剧烈运动。
3、运动过度排卵期剧烈运动可能加重腰部肌肉劳损，建议减少深蹲、仰卧起坐等动作，选择散步等温和运动方式。
4、子宫内膜异位症可能与经血逆流、免疫异常有关，常伴随痛经和性交痛，可遵医嘱使用布洛芬、萘普生或口服避孕药等药物控制症状。
日常避免久坐久站，注意腰腹部保暖，若疼痛持续超过3天或伴随异常出血建议妇科就诊。
