枸杞有一定补肾效果，但效果因人而异。枸杞补肾的作用主要与富含枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸等活性成分有关，可通过调节免疫功能、抗氧化等机制发挥作用。
1、传统功效中医认为枸杞性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目功效，常用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
2、现代研究枸杞多糖具有抗氧化和免疫调节作用，可能改善肾小球滤过功能，甜菜碱成分有助于维持细胞渗透压，对肾脏有一定保护作用。
3、适用人群适合亚健康人群、轻度肾虚者作为辅助调理，每日用量建议控制在10-15克，可泡水或入膳，但不宜替代药物治疗。
4、使用注意阴虚火旺者可能出现上火症状，糖尿病患者需注意枸杞含糖量，肾功能不全者应在医师指导下使用。
建议将枸杞作为日常保健食材合理使用，出现明显肾虚症状仍需就医，配合规范治疗才能取得更好效果。
