经期可以适量喝枸杞。枸杞具有补血养肝、缓解疲劳的作用，但需注意体质差异与饮用方式。
1、补血养肝
枸杞富含铁元素和维生素B族，有助于改善经期失血导致的轻微贫血症状，适合气血不足的女性。
2、缓解疲劳
枸杞中的枸杞多糖可调节免疫力，减轻经期常见的乏力感，建议每日用量不超过15克。
3、体质差异
阴虚火旺者可能出现口干舌燥等不适，需减少用量或搭配菊花等清热食材。
4、饮用方式
避免空腹饮用，可与红枣、桂圆等温性食材同煮，水温不宜超过60℃以保留活性成分。
经期饮食需保持温热均衡，避免过量摄入单一食材，出现异常症状应及时就医。
