无缘无故失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期工作压力或情绪波动可能导致失眠，表现为入睡困难或易醒。建议通过冥想、倾诉等方式减压，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
2、作息紊乱不规律作息会扰乱生物钟，引发持续性失眠。需固定起床时间并限制午睡，避免睡前使用电子设备，严重时可短期服用唑吡坦、扎来普隆、褪黑素调节睡眠周期。
3、环境干扰光线噪音等环境因素会降低睡眠质量。应保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘和耳塞，温度控制在20-24摄氏度，避免睡前摄入咖啡因和酒精。
4、焦虑症病理性焦虑常伴随心悸和持续失眠，可能与神经递质失衡有关。除认知行为治疗外，可遵医嘱服用帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦虑药物。
建立睡前放松仪式如温水泡脚或阅读，白天保持适量运动但避免睡前剧烈活动，若症状持续超过两周建议到精神心理科就诊评估。
