孩子注意力不集中可能由遗传因素、睡眠不足、营养失衡、注意力缺陷多动障碍等原因引起，家长需通过调整作息、改善饮食、行为干预及专业评估等方式帮助孩子改善。
家族中有注意力缺陷病史可能增加孩子患病概率。建议家长观察家族史，若存在相关情况应尽早进行儿童心理发育评估。可遵医嘱使用哌甲酯、托莫西汀等药物，配合行为矫正训练。
学龄儿童每日睡眠不足9小时会影响前额叶功能。家长需固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，创造安静睡眠环境。伴随易怒症状时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
缺乏铁、维生素D或欧米伽3脂肪酸可能影响神经传导。家长应保证孩子摄入足量瘦肉、深海鱼、坚果等食物，必要时在医生指导下补充葡萄糖酸亚铁、维生素D滴剂等制剂。
注意力缺陷多动障碍可能与多巴胺系统异常有关，表现为多动、冲动等症状。需经儿科或精神科专业诊断，治疗方案包括专注达等中枢兴奋剂配合认知训练，家长需定期复诊调整用药。
保证每日1小时户外运动，限制屏幕时间在2小时内，建立规律生活节奏有助于改善注意力问题，持续2周无改善建议就诊发育行为儿科。
