失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会激活交感神经系统，导致入睡困难。建议通过正念冥想缓解压力，严重时可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备或作息不规律会干扰褪黑素分泌。需建立固定作息时间，避免午睡超过30分钟，必要时可短期服用扎来普隆调节睡眠节律。
3、躯体疾病甲状腺功能亢进或慢性疼痛可能导致睡眠维持困难，常伴心悸、多汗等症状。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁改善神经性失眠。
4、精神障碍抑郁症患者多表现为早醒伴情绪低落，可能与5-羟色胺系统异常有关。需进行心理评估，确诊后可选择曲唑酮等具有镇静作用的抗抑郁药。
保持卧室环境黑暗安静，睡前2小时避免剧烈运动，限制咖啡因摄入。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议尽早就诊睡眠专科。
