假性宫缩是妊娠期出现的无规律、不引起宫颈变化的子宫收缩，通常由子宫肌肉敏感度增加、胎儿活动刺激、母体脱水或膀胱充盈等因素引起，可通过改变体位、补充水分、放松休息等方式缓解。
1、生理性因素子宫肌肉敏感度增加可能导致假性宫缩，妊娠中晚期子宫对激素变化更敏感，表现为短暂无痛的腹部发紧，无须特殊治疗，建议侧卧休息。
2、胎儿活动刺激胎儿肢体活动或胎位变化可能刺激子宫壁引发收缩，通常持续数十秒自行缓解，可通过深呼吸或温水淋浴放松腹部肌肉。
3、母体脱水体液不足时子宫肌层易出现不协调收缩，表现为下腹间歇性紧绷，及时补充电解质溶液或饮用温水可有效缓解症状。
4、膀胱充盈胀大的膀胱压迫子宫可能诱发收缩反应，排尿后多能自行消失，建议孕妇每2小时排空膀胱，避免长时间憋尿。
若假性宫缩频率超过每小时4次或伴随出血、腰骶部疼痛，需就医排除早产可能，日常应避免提重物及过度劳累。
