胃胀腹胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胃胀腹胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减轻胃胀。可少量多餐，选择易消化食物如粥、面条。
饭后散步或进行温和运动能促进胃肠蠕动，帮助排气。避免立即平躺，可顺时针按摩腹部缓解胀气。
胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、消化酶不足有关，表现为腹胀、嗳气。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物。
慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、胃酸刺激有关，常伴上腹隐痛。除药物治疗外，可用温热毛巾热敷腹部，配合轻柔按摩促进气体排出。
日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪，若症状持续或加重建议及时就医检查。
