女性月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息
经期抵抗力下降，需避免受凉，可热敷腹部缓解痛经，保证充足睡眠减少疲劳感。
2、卫生护理
每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，避免盆浴以防感染，出现瘙痒异味需就医。
3、饮食调节
适量补充红肉、菠菜等含铁食物，减少冷饮辛辣刺激，可饮用温姜糖水缓解不适。
4、情绪管理
激素波动易引发焦虑，可通过冥想、倾诉等方式舒缓压力，严重情绪障碍需心理干预。
经期结束后可逐步恢复中等强度运动，持续腹痛或经量异常应及时妇科就诊。
