身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由脾虚运化失常、外感湿邪、饮食不节、久居潮湿环境等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗通过快走、八段锦、游泳等适度运动促进排汗，帮助湿邪从体表发散，注意运动后及时擦干汗液。
3、中药调理遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、二妙丸、藿香正气散等方剂，多与脾胃虚弱、水湿内停有关，常见舌苔厚腻、肢体困重等症状。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出，避免外湿侵袭。
长期湿气重伴随关节疼痛或皮疹等症状时建议就医，日常可配合艾灸足三里等穴位辅助祛湿。
