湿气重可通过调整饮食、加强运动、改善环境、药物治疗等方式缓解。湿气积聚可能由脾虚失运、外感湿邪、饮食不当、久居潮湿等因素引起。
1. 调整饮食
避免生冷油腻食物，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，帮助促进水湿运化。
2. 加强运动
坚持快走、八段锦等适度运动，通过排汗加速湿气排出，改善气血循环。
3. 改善环境
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，避免长期接触潮湿环境。
4. 药物治疗
脾虚湿困者可遵医嘱使用参苓白术散，湿热内蕴者适用二妙丸，寒湿阻滞者可考虑附子理中丸。
湿气较重时建议结合艾灸足三里、阴陵泉等穴位辅助祛湿，日常注意保暖避免外湿侵袭。
