孕妇可以适量吃虾子。虾子富含优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需注意新鲜度、过敏风险、烹饪方式、食用量等因素。
1、营养丰富虾子含有优质蛋白和矿物质，能促进胎儿骨骼和神经系统发育，建议选择新鲜活虾清蒸或水煮。
2、过敏风险部分孕妇可能对虾类过敏，家长需观察食用后是否出现皮疹、呕吐等症状，首次尝试应少量。
3、烹饪方式避免生食或未煮熟的虾子，彻底加热可杀灭寄生虫和细菌，减少胃肠感染风险。
4、食用控制每周食用不超过200克，避免过量摄入胆固醇，搭配蔬菜水果保证营养均衡。
孕期饮食应多样化，对海鲜过敏者可用禽肉、豆制品替代蛋白质来源，出现不适及时就医。
