坐月子期间可以适量吃虾子。虾子含有优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于产后恢复，但需注意过敏风险、烹饪方式、食用量控制、个体耐受性等因素。
1、营养补充虾子富含优质蛋白和矿物质，能促进伤口愈合和乳汁分泌，建议选择清蒸或水煮方式，每日食用量控制在100克以内。
2、过敏风险部分产妇可能对虾类过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应，过敏体质者需避免食用。
3、烹饪方式避免油炸、辛辣等重口味做法，推荐搭配姜片、米酒等温性食材烹调，以减少寒凉性质对产妇的影响。
4、个体差异胃肠功能较弱或患有痛风的产妇应谨慎食用，食用后出现腹胀、关节疼痛等症状需立即停止。
产后饮食需保证多样化，虾子可作为蛋白质来源之一，但须结合自身恢复情况调整，出现不适及时咨询医生。
