失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡，睡前减少使用手机等电子设备。
2、心理干预认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松能缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆可用于短期治疗，褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者，须严格遵医嘱使用。
4、中医调理针灸选取百会、神门等穴位安神定志，中药方剂如酸枣仁汤、天王补心丹可辨证施治，配合耳穴压豆等外治法效果更佳。
睡前避免饮用咖啡浓茶，保持卧室安静黑暗，适度运动但避免睡前剧烈活动，长期失眠建议尽早就医明确病因。
