月经期适量饮用红糖水有助于缓解痛经和补充能量，但需注意控制糖分摄入量。红糖水的作用主要有暖宫活血、补充铁元素、缓解疲劳、调节情绪。
红糖性温，可促进子宫收缩帮助排出经血，适合经期小腹冷痛的女性饮用，但月经量过多者应避免。
红糖含铁量较高，能预防经期失血导致的轻度贫血，建议搭配富含维生素C的柑橘类水果促进吸收。
红糖中的葡萄糖能快速补充能量，改善经期乏力症状，糖尿病患者或肥胖人群需谨慎饮用。
温热红糖水可通过升高体温缓解焦虑，但效果有限，严重经前综合征需配合药物治疗。
经期饮食宜温热清淡，可配合热敷腹部、适度运动等方式综合调理，若痛经持续加重建议妇科就诊。
