经期适量饮用红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动，建议选择纯红糖冲泡避免添加剂。
红糖含钙铁等矿物质，可舒缓子宫平滑肌痉挛，减轻原发性痛经，适合寒性体质女性经期饮用。
经期失血易导致疲劳，红糖中蔗糖能快速供能，搭配生姜效果更佳，但糖尿病患者须谨慎。
红糖的活血特性有助于改善盆腔血液循环，减少经血淤积，月经量过多者应控制饮用量。
糖分刺激血清素分泌，缓解经期焦虑，建议每日不超过20克，避免血糖剧烈波动。
经期可配合热敷腹部，避免同时摄入咖啡因饮料，若痛经持续加重需排查子宫内膜异位症等病理性因素。
