怀孕期间可以适量吃羊肉，羊肉富含优质蛋白和铁元素，有助于预防孕期贫血，但需确保充分煮熟并控制摄入量。
一、营养优势羊肉含有丰富的血红素铁和维生素B12，能够帮助孕妇维持正常造血功能，降低缺铁风险。
二、食用建议选择脂肪含量较低的部位，每周食用不超过3次，每次100-150克为宜，避免与寒性食物同食。
三、注意事项必须彻底烹煮至全熟，防止寄生虫感染，妊娠高血压患者应减少摄入以防钠过量。
四、替代选择对羊肉不耐受者可选择牛肉、鸡肉等优质蛋白来源，搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收。
孕期饮食需保持多样化，建议在医生或营养师指导下根据个体情况调整膳食结构，定期监测血红蛋白水平。
