老是做梦可通过调整睡眠环境、改善生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式缓解。多梦通常由精神压力、睡眠障碍、神经衰弱、焦虑症等因素引起。
保持卧室安静黑暗，室温适宜，选择舒适的寝具。避免睡前使用电子设备，减少光线和噪音干扰。
规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因和酒精。适当进行有氧运动，但避免睡前剧烈运动。
多梦可能与精神压力过大有关，可通过心理咨询、冥想、放松技巧等方式缓解心理压力。
严重多梦可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药物。药物治疗需在医生指导下进行。
建议保持规律作息，睡前可饮用温牛奶或进行温水浴，避免睡前思考复杂问题。如症状持续影响生活，建议及时咨询专业医生。
