孕妇可以适量食用新鲜、煮熟的海鳗鱼。海鳗鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素D，但需注意汞含量、寄生虫风险、过敏反应和烹饪方式等因素。
大型海鱼可能蓄积甲基汞，长期过量摄入可能影响胎儿神经系统发育。建议选择体型较小的海鳗，每月食用不超过两次。
生食或未彻底加热的海鳗可能携带异尖线虫等寄生虫。须确保中心温度达到70摄氏度以上持续加热2分钟。
部分孕妇对海鲜类食物存在过敏风险。首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、呕吐等过敏症状。
推荐清蒸、炖煮等低温烹饪方式，避免油炸导致营养流失。加工过程中须彻底去除内脏和血液。
孕期饮食应保持多样化，海产品摄入需控制总量，同时搭配蔬菜水果保证营养均衡。出现不适症状应及时就医。
