嗜睡可能由睡眠不足、作息紊乱、抑郁症、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差导致大脑疲劳，表现为白天困倦。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子产品，必要时短期服用佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药。
轮班工作或跨时区旅行打乱生物钟。需逐步调整作息规律，白天适当晒太阳，短期可使用褪黑素调节睡眠节律。
可能与5-羟色胺分泌异常有关，常伴随情绪低落。需心理治疗联合用药，如舍曲林、氟西汀等抗抑郁药，症状严重时需及时就医。
甲状腺激素不足导致代谢减慢，伴有怕冷、体重增加。需补充左甲状腺素钠，定期监测TSH水平，避免自行停药。
日常保持适度运动，晚餐不宜过饱，避免摄入含咖啡因饮品。若持续嗜睡超过两周或伴随其他症状，建议尽早就诊内分泌科或神经内科。
