孕妇食欲不振怎么办

Question

孕妇食欲不振怎么办

Answer 1

孕妇食欲不振可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、心理疏导等方式改善。食欲不振通常由激素变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣刺激。每日保证优质蛋白摄入，可尝试酸奶、嫩豆腐等食物。

2、少量多餐

将三餐分为5-6次进食，每次摄入量减少。餐间可补充苏打饼干、坚果等健康零食，避免空腹状态加重恶心。

3、补充维生素B6

维生素B6缺乏可能加重孕吐反应，可遵医嘱服用维生素B6片剂，或通过香蕉、全谷物等食物补充。严重呕吐需警惕脱水风险。

4、心理疏导

焦虑情绪会抑制食欲，可通过孕妇瑜伽、音乐放松等方式缓解压力。伴侣应主动分担家务，创造愉悦的进餐环境。

若持续48小时无法进食或出现体重明显下降，需及时就医排除妊娠剧吐。日常注意保持室内空气流通，餐前可少量饮用柠檬水刺激味觉。